月: 2013年1月

本気で悔しがったことって、最近ある？

無いという方がほとんどかな。
感情的になるのは幼稚だとか、感情的になっても無意味だとか刷り込まれることも多いしね。
いちいち悔しがっていたらキリがないという意見もある。

でもね、自分で決めた目標を達成できなかったときは本気で悔しがった方がいい。
本気で求めていたものが手に入らなかったときも。
口ばっかりで行動を起こさなかったときも。
求めていたものが、本当に「周囲の方の幸せにつながるもの」だったらね。

自分のためだけだったり、原因は他人にある（他人を思い通りにコントロールできなかった）と思っているのなら、考え直そう。
そして出直そう。

思うような結果を得られなかった、いや、作れなかったとき、ただ凹むだけではもったいない。
これは成長のチャンス。
悔しがるチャンス。
本気で悔しがろう。

冷静に分析するのもいい。けれど、それだけではもったいないし、危険。
分析をすることで、「高望みしすぎたか…」と安易に目標を下げてしまっていないだろうか？
これは自己概念を下げる。絶対にやってはならない。
では、どうすればよいか？
本来の目標はそのまま残し、目先の目標をもう一つ作ればいい。
次はそこを目指す。

また、分析をすることで、
前向きなエネルギーは得られるだろうか？
あなたの心はワクワクしているだろうか？
あなたの顔はイキイキしているだろうか？

単に「あなたの熱意や本気度が感じられなかったから」という理由でうまくいかない場合もある。
むしろ、こちらの方が多いだろう。
科学実験とは違うし、正論だけでは人は動かないから。
正論なんて、あなたにとっての正論にすぎないしね。

思うような結果を作れなかったとき、本気で悔しがろう。
演技でいい。体の動きをつけて、大げさに。
あなたの感情に火をつけるためにね。
行動するためのエネルギーは、感情から生まれるのだから。

あなたは、「相手に期待をする」という言葉をどんな場合に使っている？

もしも、自分では代価を払っていないくせに相手に対して「こうして欲しい」と一方的に求めているのなら、それは単なる依存や甘え。
さっさと止めよう。
自分は精神的に自立していない、幼稚な人間だと宣言しているようなものだからね。

自分が同じことをやられたらイヤでしょ？
「私はあなたの親じゃないよ！」って思うでしょ？

代価とは、自分の資源 ── 例えば、時間やエネルギー ── を割くこと。手間をかけることだってそう。
何らかのお願いする際に、相手の状況を尊重した上で、充分な説明をすることだって代価。それをサボっているのに「何でやってくれないの？」はありえない。

「相手に期待をする」というのは、そんな自分本位な意味ではない。

相手の可能性を認めて、「この人が真価・本領を発揮したら、ここまでできるだろ！」と信じること。
相手の可能性を真の意味で承認してあげること。

言葉だけに踊らされてはいけない。
学び続けているのに苦しいと思うなら、こういう細かい部分の解釈がずれているのかもね。
こういう方は、「まだ学びが足りないんだ」と思い込んでしまうことが多いのだけれど、このまま学びのペースを上げても苦しくなるだけ。
いったん己と会話する時間を設けて欲しい。

相手の可能性に期待をしよう。
相手からの見返りなどではなく。
そして、自分の可能性にも大いに期待をしてあげよう。
まずは自分から。

目標を手帳に書いて、毎日眺める。
これを続けている方はいる？
効果はある？　例えば、ワクワクしてくるとか。

僕はサボりながらも何ヶ月かやっていたのだけれど、もう止めてしまった。
思ったような効果が得られなくて、何だかつまらなくてね。

本当は、手帳を毎日眺めるだけでは効果があまり無くて、「その目標が達成されたときの感情を強く想像」しないと意味が無いのだと思う。
…のだけれど、僕は文字から想像する力が弱くてね。正直、苦痛だったんだよね。

実は活字があまり好きでは無い。
読書はするけれど、それは学びのため。手段の一つにすぎない。
セミナーに参加したり、DVDを視聴する方が断然好き。

だからと言って、目標を意識する時間を（意識的に）作らないのは大いに問題。
だって、目標を忘れてしまうから。
それで、新年になって1年前と同じような目標を「今年こそは」と誓うわけ。

かわりに、僕が今やっているのは、「理想的な一日の過ごし方や目標を達成した自分について”現在形”でプレゼンし、その録音を移動中や就寝前に聴く」ということ。
現在形とは、例えば、「○○を手に入れたい」ではなく「○○を手に入れています」とかね。
願望ではなく、事実を説明するだけ。
録音はほぼ毎日。聴くのは毎日やっている。

喋る際には、多少、体の動きも付けながら喋っている。
徐々に気分が乗ってくるので、声が次第に大きく力強くなる。
すると、まだ現実になっていない話なのに、既に手に入れているかのような気分に陥る。
そして、ワクワクするし、自然に笑えてくる。

はじめは、単調な説明にすぎなかったのだけれど、何度か行なっているうちに、「感情を表す表現」が増えてきた。
「楽しくて仕方がないんだよね」「ワクワクするでしょ？」という表現が増えてきた。
この変化は本当に面白い。

また、話しているうちに欲が出てきて、原稿をどんどん追加していった。
1回目は5分程度だったはずなのに、1週間後には15分を超えていた。
どれだけ欲が深いんだ、と（笑）

さて、お気付きの通り、これはアファメーションも兼ねている。
目標を意識できるし、プレゼンの練習にもいいかな、くらいに思っていたのだけれど、狙い以上の効果があった。
僕のコアには「声」があって、コアとこの方法とが合っていたのだろう。
手帳を毎日眺めるよりもずっと強力。
声を解放したら、心も解放された。

自分の理想をプレゼンしてみよう。
理想的な一日の過ごし方、目標を達成した自分を「現在形」でね。
体を使って、感情をこめて、力強く、楽しくね。
あなたの中にいるもう一人のあなたが、現実の話なのかと勘違いするように。

あなたは、身近な人に「いつもありがとう」と言っている？

もしもあまり言っていないのなら、ぜひ言ってみて欲しい。
お互い幸せになるから。

「いつもありがとう」って言われたら嬉しいでしょ？
相手だって同じ。
理由はそれだけで充分。

どの点について「ありがとう」なのか、具体的に言わなくてもいい。
「いつもありがとう」なんだもの。
全てに感謝しているんだもの。
深く考えずに、「いつもありがとう」とだけ言えばいい。
それで伝わるから。

あなたは、身近な人から「いつもありがとう」と言ってもらいたいと思っている？
ならば、あなたが源となろう。
言ってもらえなくても、何度でも言おうよ。
言ってもらえるまで、何度でも言おうよ。

相手に迷惑をかけたときも、「ごめん」ではなくて「ありがとう」と言い換えよう。
例えば、「待たせてごめん」のかわりに「待っててくれてありがとう！」ってね。
どれだけ心が温かくなることか。
お互いの心がね。

「ありがとう」と言い続けていると、あなたの中に大きな変化が起こる。
世の中のいいところばかりが目に付くようになる。
今まで当たり前だと思いこんでいたものが、当たり前ではないと思えてくる。
今まで価値が無いと思いこんでいたものが、価値があるものだと思えてくる。
あなたの中で、世界が変わる。
けれど、変わったのは世界ではなく、あなた。

「いつもありがとう」
毎日言ってみよう。
あなたから。

新しい習慣を身に付けたいとか、新しいことを始めたいと思うのなら、
「効果的な質問」を考えよう。

効果的な質問の条件は2つ。

1つは、行動を変えられること。
考えは変えなくてもいい。
コントロールしにくいし、行動を変えれば後から付いてくる。

もう1つは、自己概念を上げられること。
今までやったことのないものを目の前にして、今までのあなたのままで乗り越えられるだろうか。
無理とは言わないけれど、少ししんどいかもね。
でも、成長したあなただったら？

例えば、コンビニのレジ前にあるホットドッグを買いそうになったら、
「私の体に入れてもよい食べ物か？」
と質問すればよい。

例が生々しいって？
ええ、かつての僕です（笑）

この質問に「NO」と答えておきながら、買うのには抵抗がある。
これがよい。
行動を変えるのに役立つ。

また、この質問は暗に、
「こんなに素晴らしい私の体に入れてもよい食べ物か？」
と質問しているのと同じ。
自己概念が自然と高まる。

日常のちょっとした行動の前に、こうした質問を投げかけてみて欲しい。
少しずつではあるけれど、選択が変わる。
そして、行動が変わる。
さらに、意識が変わる。

運動や食事制限のような新しいことを始めるのもステキなこと。
だけれど、いきなりそこに行かなくてもいい。

1歩進まなくてもいい。
まずは、0.1歩でいい。
それでも、昨日とは明らかに違うあなたになれる。
ただ、あなたなりの「効果的な質問」を投げかけるだけでいい。

あなたは、何と言ってほめられたい？

もしも特に無いのだとしたら、現実に不満を感じていないかい？
「何かが違う…」って思っていないかい？

だって、自分を律する基準が無いのだから。
選択の基準が無いに等しいのだから。
その場しのぎの選択になってしまう。
その場の雰囲気に流されて、振り回されてしまう。
そして、あなたが疲弊してしまう。
周囲の人間だって、あなたに振り回されて疲弊する。

だから、ぜひ考えてみて欲しい。
「自分は何と言ってほめられたいのか？」

人からの評価を気にして生きろってことじゃない。
それはあまりに表面的。

願望を持つのは重要だけれど、それだけでは「ひとりよがり」に陥ることがある。
だから、自律しないとね。
願望を実現するためにも。
周囲の方から応援してもらうためにも。

それに、人間には「承認されたい」という基本的な欲求がある。
この欲求を無視してしまうのは危険。
どこかにひずみが出る。

理想のほめ言葉。
それはあなたに自律を与える。
それはあなたに行動規範を与える。
それはあなたに選択基準を与える。
それはあなたに選ばれる理由を与える。

理想のほめ言葉を持ち歩こう。
「愛する人にこれを言われたら、死んでもいい」
そのくらいの言葉をね。
そして、理想のほめ言葉に生きよう。